呼吸を変えたければ、肋骨を変えなさい。
こんにちは、ひさこです
「最近、よく眠れないんです。」
そんな相談を受けることが増えました。
夜中に何度も目が覚める。
朝起きても疲れが残る。
口が乾く。
鼻が詰まる。
深呼吸しているつもりなのに苦しい。
あなたはどうですか？
もしそんな状態なら、まず聞きたいことがあります。
本当に問題は鼻なのでしょうか？
多くの人はこう考えます。
「鼻呼吸ができないから苦しい」
だから鼻呼吸を頑張る。
口を閉じる。
意識して鼻から吸う。
でも続かない。
苦しい。
また戻る。
そして自分を責める。
でも違った！
順番が逆でした。
鼻呼吸ができないのではありません。
鼻呼吸ができない身体になっているのです。
ここを知らないと、一生「呼吸法ジプシー」になります。
実は私自身、長年慢性鼻炎に悩まされていました。
ひどい時は月に2〜3回。
鼻が詰まって一睡もできない夜があるのが当たり前でした。
朝になっても頭は重い。
身体はだるい。
当然、日中の集中力も落ちます。
「鼻炎持ちだから仕方ない」
そう思っていたのです。
ところが、
腰の王子から学び、
肋骨開発をするようになってから状況が大きく変わりました。
気がつけば熟睡できる日が増えた。
夜中に目覚めなくなった。
朝の疲労感が減った。
もちろん、腸活や太極拳を続けていることも相乗効果としてあると思います。
しかし、私自身が最も大きな変化を感じたのは肋骨でした。
私は鼻を治そうとしていました。
でも変わったのは鼻ではありませんでした。
肋骨でした。
さらに驚いたことがあります。
昔の私は胸板が異常に厚かったのです。
肩で呼吸するクセが強く、
胸を張ることが良い姿勢だと思っていました。
ところが肋骨が動くようになると、
胸の力みが抜け、
胸板が薄くなってきました。
これは痩せたわけではありません。
本来の身体の状態に戻ったのです。
ここで質問です。
あなたは呼吸をどこでしていますか？
肺？
もちろんそうです。
では肺を包んでいるものは何でしょう？
そうです。
肋骨です。
実は肺そのものは自力で膨らみません。
肋骨が動くから肺が広がる。
肺が広がるから空気が入る。
つまり呼吸の主役は肺ではなく、
肋骨なのです。
ところが現代人は肋骨が固まっています。
スマホ。
パソコン。
運動不足。
ストレス。
長時間の同じ姿勢。
その結果、呼吸はどんどん浅くなります。
すると身体はどうするでしょうか。
無理やり空気を取り込もうとします。
肩が上がる。
首が固まる。
背中が固まる。
結果として口呼吸になる。
鼻が悪いからではありません。
肋骨が働いていないのです。
考えてみてください。
玄関だけ広げても意味がありますか？
家の中に入るスペースがなければ入れません。
鼻も同じです。
鼻だけ頑張っても、
空気を受け入れる肋骨が動かなければ苦しいだけです。
だから私は、
「鼻呼吸を頑張るな」
と言います。
その代わり、
「肋骨を働かせなさい」
と言うのです。
ここで少し面白い話をしましょう。
日本語には
「息が詰まる」
という言葉があります。
さらに
「行き詰まる」
という言葉もあります。
昔の人は感覚的に知っていたのではないでしょうか。
呼吸が詰まると、人生も詰まる。
逆に呼吸が巡ると、人生も巡る。
実際どうでしょう。
不安な時。
イライラしている時。
悩みを抱えている時。
呼吸は浅くなりませんか？
肩に力が入りませんか？
肋骨は固まりませんか？
つまり心の問題だと思っていることの多くは、
身体から始まっているのです。
ここで多くの人が勘違いします。
「深呼吸をすればいいんですよね？」
違います。
深呼吸を頑張ることではありません。
肋骨が動けば、
呼吸は自然に深くなります。
努力して呼吸するのではなく、
呼吸できる身体を取り戻すことが先なのです。
まず身体。
その後に呼吸です。
では今日から何をすればいいのでしょうか。
難しいことはありません。
椅子に座ります。
仰向けに寝るでもいい
呼吸します。
その時の肋骨の動きを観察します。
どんな風に動いてますか？
背中側は膨らんでますか？
脇は？
胸は？
胸を張らなくていい。
背筋を無理に伸ばさなくていい。
頑張らなくていい。
ただ観察する。
まずはそれだけ。
まずは1分だけ。
多くの人は、
人生を変えたければ考え方を変えようとします。
感情を整えようとします。
習慣を変えようとします。
もちろんそれも大切ですが、
その前に身体に目を向けてみてください。
眠れない。
疲れが抜けない。
呼吸が浅い。
巡りが悪い。
そんな状態で「前向きになれ！」
と、言われても無理があります。
だから順番です。
身体を整える。
呼吸が整う。
睡眠が整う。
心が整う。
人生が整う。
私はこの順番だと思っています。
🌱 身体は人生を楽しむための土台です。
土台が揺れている家に、
どれだけ立派な屋根を乗せても長持ちしません。
呼吸は命そのものです。
そして呼吸は肋骨から始まります。
もし今、
眠れない。
疲れが抜けない。
鼻が詰まる。
気持ちが晴れない。
そんな悩みがあるなら、
鼻を責める前に肋骨を見てください。
もしかしたら、
あなたの人生を変える鍵は、
そこにあるかもしれません。
旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
まずは今日、ひと呼吸。
そして肋骨が動いているか。
そこから始めてみませんか。🌱
🔥旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
身体を整えたい方は、お気軽にご相談ください。
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