寝る前1分が、未来を変える。
「もっと自由に生きたい。」
「やりたいことに挑戦したい。」
「これからの人生を、もっと楽しみたい。」
そう思って本を読んだり、学びに参加したり、新しいことを始めたりしている方は多いと思います。
でも、不思議なことが起こります。
昼間は、
「よし、やってみよう！」
と思っていたのに、
夜になると、
「でも、本当に私にできるのかな……。」
そんな声が、どこからともなく聞こえてくる。
そして翌朝には、昨日のやる気がどこかへ行ってしまっている。
そんな経験はありませんか。
実は私もあります。
新しい企画を考えている時や、ブログを書いている時、
「これはいい内容になりそう！」
と思った数分後には、
「いや、誰も読まないかもしれない。」
そんなふうに、自分でブレーキを踏んでしまうことがあります。
でも、整体や身体のことを学び続けてきて、一つ確信したことがあります。
夢を邪魔しているのは、才能ではありません。
心と脳と身体が「今のままでいたい」と思っていることが多いのです。
❀ 「どうせ無理」は性格ではない
「私はネガティブだから。」
「昔から自信がないんです。」
そう思っている方は少なくありません。
でも、本当に性格だけでしょうか。
私は違うと思っています。
人は疲れている時ほど、
未来を暗く考えます。
呼吸は浅くなり、
肩は上がり、
背中は丸くなる。
そんな身体の状態では、
前向きな発想は生まれません。
つまり、
「どうせ無理。」
は、心の問題だけではなく、
脳と身体から生まれている言葉でもあるのです。
❀ 妄想は現実逃避ではない
ここで質問です。
最近、未来の自分をワクワクしながら想像しましたか。
「そんなこと考えても意味がない。」
そう思った方ほど、読んでください。
私は妄想は現実逃避ではなく、
未来の自分を先に体験する練習だと思っています。
旅行を楽しんでいる自分。
好きな仕事をしている自分。
大切な人と笑っている自分。
その時の呼吸はどうでしょう。
姿勢はどうでしょう。
きっと肩の力は抜けています。
笑顔になっています。
安心している身体は、
未来を受け入れる準備ができています。
だから私は寝る前に、
「これはただの妄想です。」
と心の中で宣言してから、未来を思い描くようにしています。
すると不思議なくらい、
「どうせ無理。」
という声が小さくなるのです。
❀ 未来は頭だけではなく、身体も決める
ここで大切なのは、
未来を「見る」ことではありません。
未来の身体を感じることです。
例えば、
理想の毎日を送っている自分。
その時、呼吸は浅いでしょうか。
肩はガチガチでしょうか。
きっと違います。
穏やかに呼吸し、
自然に立ち、
笑顔で歩いているはずです。
つまり、
未来の自分になるには、
未来の身体を先に練習することです。
実は整体でも同じです。
身体がゆるむと、
「なんとかなるか。」
と笑顔になる方が本当に多いのです。
逆に身体が固まると、
小さな悩みまで大きく感じてしまう。
心が身体をつくるだけではありません。
身体も心をつくっている。
私はその場面を何度も見てきました。
❀ 寝る前1分でいい
難しいことは必要ありません。
寝る前にスマホを置きます。
ゆっくり息を吐きます。
肩の力を抜きます。
そして、
未来の自分を1分だけ感じてください。
朝、気持ちよく目覚めている。
好きな仕事を楽しんでいる。
旅行先を元気に歩いている。
大切な人と笑っている。
その姿を身体で感じるだけです。
翌朝は、
その未来へ近づく小さな一歩を踏み出してください。
5分歩く。
ブログを3行書く。
誰かに連絡する。
行動は小さくて構いません。
未来は、大きな決断ではなく、
小さな行動の積み重ねで変わっていきます。
❀ 身体が未来を連れてくる
「夢を叶える方法を教えてください。」
そう聞かれることがあります。
私はこう答えます。
まず、
よく眠ってください。
深く呼吸してください。
姿勢を整えてください。
歩いてください。
身体を温めてください。
「えっ、それだけ？」
と思うかもしれません。
でも、疲れ切った身体では、
未来を見る力も、
挑戦する勇気も、
続ける力も生まれません。
夢を叶えるために身体を酷使するのではなく、
夢を叶えるために身体を整える。
その順番が、とても大切なのです。
私は整体、太極拳、立腰体操を通して、多くの方と関わってきました。
共通しているのは、
身体が変わると、表情が変わること。
表情が変わると、行動が変わること。
行動が変わると、人生が変わることです。
だから私は、
心だけを変えようとは思いません。
まず身体を整えることを大切にしています。
呼吸を整える。
姿勢を整える。
よく眠る。
身体を動かす。
その積み重ねが、
「どうせ無理」を、
「まずはやってみよう。」
へ変えてくれます。
身体は人生を楽しむための土台です。
夢を叶えるために頑張るのではなく、
人生を楽しむために身体を整える。
その先に、本当に望んでいた未来が待っています。
🔥旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
身体を整えたい方は、お気軽にご相談ください。
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