イライラや不安は「脳のクセ」だった？
こんにちはひさこです
悩み続けてしまう人ほど、実は真面目すぎる！
「またイライラしてしまった」
そんなふうに、自分を責めたことはないですか。
夫のちょっとした一言。
子どもの態度。
将来のお金。
身体の不調。
SNSで見かけた誰かのキラキラ。
気づくと、頭の中がずっと忙しい。
そして最後には、
「私って性格悪いのかな」
「もっと穏やかにならなきゃ」
「またネガティブになってる」
と、自分を責め始める。
真面目な人ほど、これをやる。
でも実は、ここに大きな勘違いがある。
今日は、かなり身も蓋もない話をする。
実は、あなたのイライラや不安は、
“あなたの性格”
ではないかもしれない。
もっと言うと、
脳と身体が、
その感情を欲しがっているだけ。
内田先生から最初に聞いた時、
「いやいや、何を言ってるんですか」
と思った。
でも、よく考えると、かなり辻褄が合う。
例えば、毎日同じことで怒っている人がいる。
朝の渋滞。
夫の脱ぎっぱなし。
子どもの返事。
職場の人間関係。
もちろん、最初は本当に嫌だったのだと思う。
でも人間は、同じ感情を繰り返していると、
脳がその状態に慣れていく。
イライラすると、脳ではストレスホルモンが出る。
コルチゾールとか。
アドレナリンとか。
問題は、身体がその状態を“いつもの状態”として覚えてしまうことだ。
すると今度は、脳がこう言い始める。
「そろそろ、いつものイライラをください」
怖い話です。
つまり、出来事が先ではなく、
「イライラしたい身体」
が先にあることがある。
だから、今日は平和な日なのに、
なぜか落ち着かない。
すると脳は、無理やり理由を探し始める。
「あの言い方、ちょっと嫌だった」
「なんで返信来ないの？」
「天気悪くて気分下がる」
まるで、イライラの材料探しである。
人間の脳、案外ヒマなのかもしれない。
昔、こんな話を聞いたことがあります。
いつもDV気質の男性ばかり好きになる女性がいた。
周りは、
「早く別れなよ」
と言う。
本人も泣きながら、
「もう嫌」
と言っている。
でも、別れても、
また似たような男性を選ぶ。
不思議です。
でもこれ、実は「不幸」が好きなのではなく、
“悲劇の感情”
に依存している状態なのだそうだ。
つまり、脳と身体が、
「かわいそうな私」
を感じる時の化学反応を、覚えてしまっている。
だから、無意識に同じ世界へ戻っていく。
これ、実は私たちの日常でも普通に起きている。
「また不安になってる」
「またイライラしてる」
ではなく、
「脳がいつもの感情を再生してる」
だけだったりする。
ここが分かると、少しラクになる。
なぜなら、
「私はダメな人間だ」
ではなく、
「脳のクセが出てるだけか」
になるね。
ここで、かなり大事な話がある。
人は、まだ起きていない未来に対して、
ものすごくエネルギーを使う。
例えば
「今月末の支払い大丈夫かな」
と不安になる。
でも、冷静に考えると、
本当に困るのは、
“支払えなかった瞬間”。
なのに人は、2週間前から苦しむ。
先に苦しみ始める。
しかも、まだ何も起きていない。
これはもう、前乗りしすぎである。
旅行なら褒められるが、
不安は前乗りしなくていい。
もちろん、対策は必要だ。
でも、
「悩む」
と
「対策する」
は違う。
ここを混ぜると、人はずっと苦しくなる。
本当に必要なのは、
「じゃあ今できることは何？」
を考えること。
それ以上は、
脳が勝手に不安映画を上映しているだけだったりする。
しかも、脳の映画館は年中無休である。
だから最近、大事だと思うのは、
“感情と少し距離を取ること”。
イライラした時。
「あーまたダメだ」
ではなく、
「あ、今イライラが来てるな」
と眺める。
不安な時も同じ。
「私は不安な人間だ」
ではなく、
「あ、不安って感情が通過中だな」
くらいで見る。
すると、少しずつ巻き込まれなくなる。
これ、空を流れる雲みたいなものだ。
雲は来る。
でも、空そのものは壊れない。
感情も同じ。
怒りも、
不安も、
落ち込みも、
ずっとは続かない。
通り過ぎる。
でも私たちは、毎回その雲に乗って旅に出てしまう。
そして疲れる。
だから、まずは乗らない。
ただ見る。
「あ、今日は黒い雲だな」
くらいでいい。
これだけで、かなり人生は軽くなる。
そして面白いことに、
感情を追いかけなくなると、
不思議と穏やかな時間が増えていく。
脳も、
「あれ？今日イライラしないの？」
と最初は騒ぐ。
でも、少しずつ静かになる。
人間って、案外シンプルなのだ。
だからもし今、
「なんで私はいつも悩むんだろう」
そう苦しくなっているなら、
まず知ってほしい。
それは、あなたの性格が悪いわけじゃない。
意志が弱いわけでもない。
脳と身体のクセが、
いつもの感情を再生しているだけかもしれない。
だからまずは、
「あ、また脳が始まったな」
くらいでいい。
それだけで、感情との距離が少し変わる。
人生は、全部を完璧にコントロールしなくていい。
でも、感情に飲み込まれない練習はできる。
そしてその小さな積み重ねが、少しずつ、
毎日を軽くしていく。
ベビーステップで、今日も整える。
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