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「もう年だから」この言葉を使ってませんか？こんにちは、ひさこです「もう年だから仕方ないよね」この言葉、使ったことありませんか？膝が気になる。疲れやすくなった。新しいことを覚えるのが面倒。そんなとき、ついつい出てくる「もう年だから」という便利...

家族が、「肩がつらいなぁ」「今日は疲れた〜」なんて言っていると、「ちょっと揉んであげようか？」ってなりませんか？そして一生懸命揉んでいたら……やっている自分のほうが疲れた🤣肩は凝るし、指は痛いし、「もう無理！」なんてことも（笑）でもね・・家...

～妄想と行動をセットにしろ！～こんにちは、ひさこです「今年こそ健康になる！」そう決めたのに……気がつけばソファでゴロゴロ。「今日は暑いしね。」「明日から頑張ろう。」……あれ？この"明日"って、何回来ました？（笑）実は、このやり取りは多くの人...

そう思っている人ほど試してほしい、1分でわかる呼吸チェックこんにちは、ひさこです今日は、皆さんに一つ質問です。「ちゃんと呼吸できていますか？」そう聞かれたら、多くの方がこう答えるでしょう。「もちろんです。」「生きているんだから、呼吸くらいで...

こんにちは、ひさこですこれ、不思議だと思いませんか？赤ちゃんって、腹筋もしません。スクワットもしません。ランニングもしません。もちろんジムにも通いません。……当たり前ですね（笑）。それなのに、ある日、つかまり立ちを始めます。一歩踏み出したと...

「最近、脚が太くなった気がする。」「少し歩いただけで、ふくらはぎがパンパン。」「旅行に行きたいのに、脚が疲れて最後まで歩けない。」こんにちは、ひさこです40代を過ぎる頃から、そんな声をよく耳にします。すると、多くの人はこう考えます。「筋力が...

「毎日1万歩歩いているのに、膝が痛い…。」そんなことはありませんか？こんにちは、ひさこです歩くことは、とても素晴らしい習慣です。でも私は、皆さんに一つだけお伝えしたいことがあります。1万歩歩くことよりも、大切なことがあります。それは、「骨格...

頑張りすぎる人ほど、身体から整えてほしいこんにちは、ひさこです「私がもう少し我慢すれば、うまくいくから」「今は大変でも、私が頑張ればいい」そんなふうに、自分のことを後回しにしていませんか？家族のため。仕事のため。周りの人のため。真面目で優し...

身体が勝手に心を元気にするこんにちは、ひさこです「最近、なんだか気持ちが晴れない。」そんな日、ありませんか。ちょっとしたことで落ち込む。イライラしてしまう。不安が頭から離れない。すると、「私ってメンタルが弱いのかな。」そう自分を責めてしまい...

なぜ筋トレを始めてはいけないの？こんにちは、ひさこです「最近、疲れやすくなった。」そう感じることはありませんか。買い物へ行っただけなのに疲れる。洗濯物を干しただけで肩が重い。夕方になると、「もう今日は何もしたくない。」そんな日が増えてきた…...