～妄想と行動をセットにしろ！～
こんにちは、ひさこです
「今年こそ健康になる！」
そう決めたのに……
気がつけばソファでゴロゴロ。
「今日は暑いしね。」
「明日から頑張ろう。」
……あれ？
この”明日”って、何回来ました？（笑）
実は、このやり取りは多くの人が経験しています。
だから安心してください。
あなたの意志が弱いわけではありません。
実は、脳の仕組みがそうなっているのです。
「健康になった自分」を想像するだけでは変われない？
「旅行を思いきり楽しみたい。」
「階段を軽やかに上りたい。」
「友達から『若いね！』って言われたい。」
そんな未来を思い描くことは、とても大切です。
未来を描くから、人は前へ進めます。
ところが、ここに落とし穴があります。
心理学の研究では、
理想の未来をリアルに想像してワクワクするだけでは、
かえって行動しなくなることがあると報告されています。
脳は不思議なもので、理想の未来を何度も思い浮かべると、
「おっ、いい感じ。」
「なんだか達成した気分。」
と勘違いしてしまうのです。
……
いやいや。
まだ何もやってません。（笑）
ここがポイントです。
妄想することは悪くありません。
でも、妄想だけでは身体は変わりません。
健康づくりは「気合い」より「仕組み」
整体や立腰体操、太極拳を通して、多くの方の身体と向き合ってきました。
その中で感じることは・・・
元気な方ほど、
頑張りすぎていない。
ということです。
「毎日一万歩！」
「絶対に休まない！」
そんな人よりも、
「今日は少し歩こう。」
「今日は立腰体操だけ。」
「今日は深呼吸だけ。」
そんな人のほうが、何年経っても元気です。
身体は、気合いや根性で動かすものではありません。
心地よく動かし、
「また明日もやろう。」
そう思えることが何より大切です。
毎日少しずつ身体を整えること。
それが10年後、20年後の身体をつくっていきます。
成功する人は「サボる自分」を知っている
健康づくりが続く人は、特別な人ではありません。
違うのは一つだけ。
途中でサボる自分を知っている。
「今日は暑いな。」
「なんとなく面倒だな。」
「今日はテレビを見たい。」
そんな日が来ることを最初から知っています。
だから、
「歩く気にならなかったら靴だけ履こう。」
「体操する気にならなかったら一回だけ伸びをしよう。」
「教室へ行くのが面倒なら、とりあえず家を出よう。」
そんな小さな約束を、自分としています。
そこでおすすめしたいのが
WOOP（ワープ）の法則です。
願望 願いを持ち、
結果 未来を描き、
障害 途中で起こる障害を考え、
計画 あらかじめ対策を決めておく。
「やる気がある日」ではなく、
「やる気がない日」にどう動くか。
そこまで決めておく人ほど、健康づくりは長続きするのです。
小さすぎる一歩が、実は一番強い
健康づくりで失敗する人ほど、
最初から100点を目指します。
毎日30分歩く。
毎日筋トレ。
毎日ストレッチ。
もちろん、できれば素晴らしいことです。
でも、人間はそんなに完璧ではありません。
疲れる日もあります。
雨の日もあります。
暑すぎる日もあります。
そんな日に、
「今日は玄関まで出よう。」
「今日は姿勢だけ整えよう。」
「今日は深呼吸を三回。」
それくらいで十分です。
すると不思議なことに、
玄関まで行くと、
「せっかくだから少し歩こうかな。」
となることがあります。
身体って、意外と素直なんです。
いや……
人間より素直かもしれませんよ。（笑）
だからこそ、
小さな一歩を甘く見ないでください。
人生は、大きな決断で変わることもあります。
でも毎日の健康は、
小さな習慣の積み重ねで変わっていくのです。
身体は人生を楽しむための土台
私があなたにお伝えしたいのは、
「運動してください。」
ということではありません。
旅行へ行く。
美味しいものを食べる。
お孫さんと遊ぶ。
好きな趣味を楽しむ。
友達と笑い合う。
そんな毎日を楽しむために、
身体があります。
だから健康になることが目的ではありません。
人生を楽しむこと。
それが本当の目的です。
立腰体操も太極拳も、
誰かと競争するものではありません。
昨日の自分より、
ほんの少し身体が軽くなる。
昨日より少し笑顔が増える。
それだけで十分なのです。
妄想のあとに「一歩」を置こう
理想の未来を描くことは、とても大切です。
でも、そのあとに必ず、
「今日は何をする？」
を付け加えてください。
・靴を履く。
・背筋を伸ばす。
・1分だけ歩く。
・教室へ行ってみる。
どんな小さなことでも構いません。
未来は、
大きな決意で変わるのではありません。
今日の小さな行動で変わります。
まとめ
「いつかやろう。」
その”いつか”は、なかなかやってきません。
だから今日、
ほんの一歩だけ動いてみませんか。
妄想することは大歓迎です。
でも、
妄想したら、一歩動く。
これをセットにするだけで、未来は変わり始めます。
身体は人生を楽しむための土台です。
旅立つその時まで、自分の足で歩き、自分らしく笑い、人生を楽しむために。
今日の小さな一歩が、10年後のあなたへの最高のプレゼントになります。
そして、もし今日も
「明日から頑張ろう。」
そう思ったなら……
まずは立ち上がって、大きく深呼吸をしてみてください。
それだけでも立派な一歩です。
身体は、小さな変化を決して裏切りません。
今日の一歩が、明日の笑顔につながります。
さあ、妄想で終わらせず、今日の一歩を踏み出しましょう。
その一歩が、あなたらしく人生を楽しむ未来へ、きっとつながっていきます。
🔥旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
身体を整えたい方は、お気軽にご相談ください。
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