脳の仕組みを知れば、自分の時間は取り戻せます。
こんにちは、ひさこです
「ちょっとイベントの告知だけしよう。」
そう思ってスマホを手に取ったはずなのに…
気がついたら1時間。
Instagramを見て、
Facebookを見て、
LINEを確認して、
「そういえば、あの記事も気になる。」
結局、やろうと思っていたイベントの告知は後回し…。
…実は、これ私です（笑）。
「また時間を無駄使いしてしまった・・・」
そんな経験、ありませんか？
私は何度もあります。
でも、
これは意志が弱いからではありません。
実は、スマホには私たちの脳が夢中になってしまう仕組みが最初から組み込まれているのです。
その仕組みを知らないままでは、誰でも時間を奪われてしまいます。
今日は、その「スマホの罠」と、そこから抜け出す方法についてお話ししたいと思います。
❀ あなたは世界最高レベルの頭脳と勝負しています
SNSは無料で使えます。
でも、本当に無料でしょうか。
実は私たちは、お金ではなく「時間」を支払っています。
SNSを運営する企業が一番欲しいもの。
それは、あなたの滞在時間です。
長く見てもらえば広告収入が増える。
だから世界中の優秀なエンジニアが、
「どうすれば、もっと長く見てもらえるか。」
を毎日研究しています。
つまり私たちは、スマホを開いた瞬間から、
世界トップレベルのプロたちが作った仕組みの中に入っているのです。
ここで質問です。
世界最高峰の頭脳チームと、一人で戦って勝てるでしょうか。
なかなか難しいですよね。
だから、スマホを見続けてしまう自分を責める必要はありません。
問題は意志ではなく、仕組みなのです。
❀ 「次は面白いかも」が脳を離さない
では、なぜスクロールが止まらないのでしょうか。
答えは、ランダム報酬という脳の仕組みにあります。
たくさんの投稿を見ても、ほとんどは普通です。
でも、たまに
「これは面白い！」
という投稿が出てきます。
すると脳は、
「次も面白いかもしれない。」
と思って、またスクロールします。
これはギャンブルと同じ仕組みです。
確実にもらえるご褒美より、
「もらえるか分からないご褒美」
の方が、脳は強く反応します。
だから、
もう一つ。
あと一つだけ。
そう思いながら、気づけば1時間。
これは意志が弱いからではありません。
脳がそう反応するようにできているのです。
❀ 一番失っているのは「時間」だけではありません
スマホを見ている時間。
実は失っているものは、時間だけではありません。
スマホを見ていると、
呼吸は浅くなります。
首は前に出ます。
肩は丸まります。
同じ姿勢が続きます。
血流も悪くなります。
つまり、脳だけでなく、身体まで疲れてしまうのです。
整体をしていると、本当によく分かります。
肩こりや首こりがつらい方の多くは、長時間スマホを見る習慣があります。
もちろん、スマホだけが原因ではありません。
でも、毎日の積み重ねは確実に身体へ影響します。
だから私は、
スマホ依存は「脳の問題」だけではなく、身体の問題でもあると思っています。
❀ 身体が整うと、スマホとの付き合い方も変わる
面白いことがあります。
整体を受けたあと、
呼吸が深くなり、
姿勢が整うと、
「最近、スマホを見る時間が減りました。」
と言われる方が少なくありません。
逆に、
疲れている日ほど、
何となくスマホを触ってしまう。
そんな経験はありませんか。
疲れた脳は刺激を求めます。
でも、身体が整うと、
刺激ではなく、
心地よさを求めるようになります。
だから私は、スマホをやめようと頑張る前に、
まず身体を整えてほしいと思っています。
身体が変わると、不思議なくらい習慣まで変わっていくのです。
❀ 今日からできること
今日から一つだけ試してみてください。
スマホを手に取る前に、
深呼吸を3回。
肩をゆっくり回す。
背筋を伸ばす。
そして、自分に聞いてみてください。
「今、本当にスマホを見る必要がありますか？」
それだけでも、無意識にスマホを開く回数は減っていきます。
さらに、
食事中はスマホを置く。
寝る30分前は見ない。
朝起きたら、まず太陽の光を浴びる。
そんな小さな習慣が、脳も身体も整えてくれます。
❀ まとめ
スマホは、とても便利な道具です。
私も仕事で毎日使っています。
だから、悪者にする必要はありません。
でも、
スマホに使われる人生ではなく、
スマホを使いこなす人生でありたい。
私はそう思っています。
そのためには、意志の強さではなく、身体を整えることが大切です。
呼吸を整える。
姿勢を整える。
睡眠の質を高める。
巡りを良くする。
身体が整うと、心も整います。
そして、スマホに奪われていた時間が、
自分や家族、大切な人との時間へと変わっていきます。
私は整体や太極拳、立腰体操を通して、その変化をたくさん見てきました。
だからこそ、お伝えしたいのです。
身体を整えることは、人生を整えること。
身体は人生を楽しむための土台です。
今日、スマホを見る時間を10分だけ減らしてみませんか。
その10分が、10年後のあなたの健康と人生を変える、大きな一歩になるかもしれません。
旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
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身体を整えたい方は、お気軽にご相談ください。
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