旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために！
こんにちは、ひさこです
老後のお金は大丈夫だろうか。
もし病気になったらどうしよう。
子どもや孫の将来は大丈夫だろうか。
ふとした瞬間に、不安が頭をよぎることはありませんか？
そして気づくと、
まだ起きてもいない未来のことで、
何十分も、
何時間も、
悩んでしまう。
実はこれ、
あなただけではありません。
むしろ真面目で責任感が強い人ほど、
将来のことを考え過ぎてしまう傾向があります。
でもここで質問です。
その心配事は、本当に起きるのでしょうか？
しかし、この話を知るだけで、
心が驚くほど軽くなるかもしれません。
私たちは1日中、不安を考えている
人間の脳は本当に働き者です。
じっとしている時も、
勝手に何かを考えています。
ある研究では、
人は1日に数千回も思考を繰り返していると言われています。
そして驚くことに、
その多くが昨日と同じ内容です。
つまり、
昨日も心配したことを、
今日も心配している。
今日も心配したことを、
明日も心配している。
まるで録音されたテープを、
何度も再生しているようなものです。
では質問です。
その繰り返しによって、
問題は解決していますか？
おそらく、ほとんど解決していません。
なぜなら、不安は解決のためではなく、
生存のための機能だからです。
脳はあなたを守ろうとしている
ここを誤解してはいけません。
不安を感じること自体は悪いことではありません。
脳はあなたを守ろうとしているのです。
昔の人類は、危険を予測できた人が生き残りました。
草むらが揺れた。
もしかしたら猛獣かもしれない。
そう考えた人が命を守れたのです。
だから脳は、今でも危険を探します。
問題は、現代には猛獣がいないことです。
すると脳は、別の危険を探し始めます。
老後のお金。
人間関係。
健康問題。
将来への不安。
つまり、脳は仕事熱心過ぎるのです。
だから私は言います。
不安になる自分を責める必要はない。
それは脳の仕様だからです。
心配事の98％は起きない
ここで興味深い研究があります。
心配事について追跡調査を行ったところ、
実際に起きなかったことが大半だったのです。
さらに、実際に起きたとしても、
ほとんどは想像していたほど深刻ではありませんでした。
つまり、私たちは起きない未来のために、
今を犠牲にしているのです。
考えてみてください。
まだ来ていない未来を怖がって、
今日という一日を不安で埋め尽くしてしまう。
これほどもったいないことがあるでしょうか。
もちろん準備は大切です。
貯金も必要です。
健康管理も必要です。
でも、準備と心配は違います。
準備は行動です。
心配は妄想です。
ここを混同すると苦しくなります。
言葉が人生を作る
さらに問題があります。
不安を繰り返していると、
脳はその言葉を信じ始めます。
「私はダメだ」
「どうせ無理だ」
「また失敗する」
こうした言葉を毎日聞かされていたら、
誰だって自信を失います。
実は、その言葉を一番聞いているのは、
他人ではありません。
自分自身です。
だから私は、言葉を変えることが大切だと思っています。
例えば、不安になったらこう言う。
「大丈夫」
「なんとかなる」
「その時はその時」
最初は嘘くさく感じるかもしれません。
でも脳は単純です。
繰り返し聞いた言葉を信じます。
だから、
自分にかける言葉を変えるだけで、
人生は少しずつ変わり始めるのです。
不安と身体はつながっている
ここからが本題です。
実は不安は、
心だけの問題ではありません。
身体にも大きく影響します。
不安が強い時、
呼吸は浅くなります。
肩に力が入ります。
首が硬くなります。
眠りも浅くなります。
すると疲れが取れません。
疲れが取れないと、さらにネガティブになります。
つまり、不安は心の問題ではなく、
身体の問題にもなっているのです。
反対に、深呼吸をするとどうでしょう。
肩の力が抜けます。
気持ちが落ち着きます。
身体がゆるみます。
呼吸が変わるだけで、
脳への信号も変わるのです。
だから私は、悩みを解決したい時ほど、
まず身体を整えることをおすすめしています。
今日からできる簡単な習慣
ではどうすればいいのでしょうか。
とても簡単です。
不安が浮かんだら、まず深呼吸を3回してください。
そして自分に聞いてみるのです。
「これは本当に今考えるべきことだろうか？」
もし答えがノーなら、こう言ってみてください。
「大丈夫」
「今は今を生きよう」
それだけです。
たったそれだけですが、脳は少しずつ変わります。
人生は、考え方だけでは変わりません。
習慣で変わります。
そして習慣は、毎日の小さな行動から生まれます。
身体は人生を楽しむための土台である
私はこれまで多くの方の身体を見てきました。
そこで確信していることがあります。
人生を楽しんでいる人は、
身体との付き合い方が上手です。
呼吸が整っている。
よく眠れている。
適度に身体を動かしている。
身体の巡りが良い。
だから心も安定するのです。
逆に、
どれだけ前向きな言葉を学んでも、
身体が疲れ切っていたら不安は増えます。
だからこそ、
身体を整えることが大切なのです。
身体は人生を楽しむための土台です。
土台が整えば、
心が整う。
心が整えば、
人生が整う。
将来の不安をなくそうとする前に、
まず今日の呼吸を整えてみませんか。
まず今日の姿勢を整えてみませんか。
まず今日しっかり眠ってみませんか。
人生は未来で作られるのではありません。
今日の積み重ねで作られます。
旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
起きるかどうか分からない未来を心配するより、
今日の身体を整えることから始めてみましょう。
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身体を整えたい方は、お気軽にご相談ください。
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