こんにちは、ひさこです😊
先日の立腰体操教室。
参加者さん同士でペアになって、お互いの身体の動きを確認していたときのことです。
あるペアから、
「あれ？」
という声が聞こえてきました。
「左の肋骨の動きがわからない」
「右はわかるのに……なんで？」
おおっ✨
何か見つけましたね🤣
こういう「あれ？」が出てくると、私はうれしくなります。
だって、自分の身体に興味を持ち始めた瞬間ですから。
みんなで肋骨を触ってみた
ご本人の了承を得て、みんなでも確認させてもらいました。
呼吸をしてもらいながら、肋骨のあたりにそっと手を当てます。
右側は、
「あ、動いてる」
と手に伝わってきます。
では左側は？
「ん？」
「確かに、右よりわかりにくいね」
もちろん、これだけで「左の肋骨が動いていない」と判断することはできません。
あくまで、そのとき私たちが触れて感じた範囲では、右側と比べて左側の肋骨の動きが分かりにくかったということです。
そしてこの方、合唱団にも参加して精力的に活動されている男性なんです。
歌うことといえば、やっぱり「呼吸」ですよね。
さらにお話を聞くと、普段から左腰に違和感を感じることも多いそうです。
左側の肋骨の動きが分かりにくい。
左腰にも違和感がある。
関係があるのかな？
……気になりますよね。
でも、ここで原因を決めつけることはできません。
だからこそ、
「身体って、どうつながっているんだろう？」
と観察してみる。
私はこれが面白いんです。
肋骨が動くから、肺に空気が入る
ところで皆さん。
呼吸するとき、
「肺が自分で膨らんで空気を吸い込んでいる」
と思っていませんか？
実は、肺そのものには自分で大きく膨らませる筋肉があるわけではありません。
肋骨を含む胸郭が広がったりすることで胸の中の容積が大きくなり、圧力が下がります。
その結果として、外から空気が肺へ入ってきます。
つまり、とても簡単に言ってしまえば、
肋骨などが動いて胸郭が広がるから、肺に空気が入る。
ということ。
私は身体を学べば学ぶほど、
「へぇーーー！」
となることがたくさんあります。
毎日何万回……は言いすぎですね🤣
とにかく、生まれてからずっと繰り返している呼吸なのに、その仕組みを知らなくても私たちは普通に呼吸しています。
身体って、すごいですよね。
「深く吸わなきゃ！」の前に
50代くらいになると、
「最近、呼吸が浅い気がする」
「姿勢が悪くなってきた」
「もっと胸を張ったほうがいいのかな」
なんて思うこともあるかもしれません。
そうすると、
「姿勢を良くしなくちゃ！」
「もっと深く吸わなくちゃ！」
と、また頑張ってしまう。
でも私は、その前にやってほしいことがあります。
自分の身体がどう動いているのか、感じてみること。
まずは頑張らずに、普通に呼吸してみてください。
自分の肋骨を触ってみよう
両手を左右の肋骨に当ててみてください。
そのまま、いつものように呼吸します。
わざと大きく吸う必要はありません。
右手にはどんな動きが伝わってきますか？
左手は？
同じように感じるでしょうか。
「右はわかるけど、左はよくわからない」
「私は逆だ」
「両方とも……わからん🤣」
それでも大丈夫です。
左右同じにしようと頑張る必要もありません。
まず、
「今の私はこうなんだ」
と知る。
そこがスタートです。
先生が答えを教えるだけじゃない
今回の教室で私が一番うれしかったのは、左側の肋骨の動きを最初に見つけたのが私ではなかったことです。
参加者さん同士で身体を確認して、
「あれ？」
「なんで？」
と気づいた。
これなんです。
立腰体操は、私が前に立って、
「ここが悪いです」
「こう直してください」
と一方的に教えるだけの時間にはしたくありません。
自分で触ってみる。
人の身体にも触れてみる。
動かしてみる。
体操の前と後を比べてみる。
そして、
「身体って面白い！」
を見つけてほしい。
50代を過ぎると、身体の変化を何でも「年齢だから」で片づけたくなることがあります。
でも、何十年も使ってきた自分の身体なのに、まだ知らないことがいっぱいあります。
肋骨一つでもそうです。
毎日呼吸しているのに、
「肋骨ってこんなに動くんだ」
と初めて気づくことがある。
無理に変える前に、
知る。
感じる。
試してみる。
そこからでいいと思うんです。
身体は、人生を楽しむための土台。
旅行するのも、
仕事をするのも、
友達とおしゃべりするのも、
そして、好きな歌を歌うのも。
全部、この身体と一緒です。
あなたの肋骨は、呼吸するときどんなふうに動いていますか？
今日ちょっとだけ、自分の身体に触れて確かめてみてくださいね🌿
🔥旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
身体を整えたい方は、お気軽にご相談ください。
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