そう思っている人ほど試してほしい、1分でわかる呼吸チェック
こんにちは、ひさこです
今日は、皆さんに一つ質問です。「ちゃんと呼吸できていますか？」
そう聞かれたら、多くの方がこう答えるでしょう。
「もちろんです。」
「生きているんだから、呼吸くらいできていますよ。」
その通りです。
息が止まっていたら大変ですからね。
でも、ここで私がお聞きしたいのは、
「息をしているか」ではありません。
身体が、本来の力を発揮できる呼吸をしているか。
ということです。
実は、この二つはまったく別の話なのです。
身体は慣れる天才です
私たちの身体は、本当によくできています。
少し猫背になっても生活できます。
肩が凝っていても家事はできます。
腰が痛くても買い物へ行けます。
だから、その状態がいつの間にか「普通」になります。
呼吸も同じです。
浅い呼吸でも、生きていくことはできます。
身体が頑張って酸素を取り込み、何とか毎日を過ごせるように調整してくれるからです。
だから、
「私はちゃんと呼吸できています。」
と思ってしまいます。
でも、その「普通」は、本当に身体にとって普通なのでしょうか。
もしかすると、本来ならもっと楽に、もっと深く呼吸できる身体なのに、それを忘れてしまっているだけかもしれません。
まずは、その現在地を知ることから始めてみましょう。
ゲーム感覚でできる「呼吸チェック」
勝ち負けはありません。
ほんの1分で終わるゲームです。
まずは胸を大きく張ってみてください。
ラジオ体操の深呼吸を思い出すような姿勢です。
そのまま、大きく息を吸ってみます。
どうでしょう。
肩や首に力が入りませんか。
胸が突っ張る感じはありませんか。
「思ったより吸えない…」
そんな方も多いと思います。
では次です。
姿勢を楽に戻し、両手を肋骨の下へそっと当てます。
肩の力を抜き、
肋骨の下が左右へふんわり広がることをイメージしながら、ゆっくり息を吸ってみてください。
どうでしょうか。
「あれ？」
「こっちのほうが楽に吸える。」
そんな感覚があったなら、それが今の身体からの答えです。
身体は、言葉より正直です。
呼吸の主役は肺ではありません
「呼吸」と聞くと、多くの方は肺を思い浮かべます。
もちろん肺は大切です。
でも実は、肺は自分で膨らむことができません。
では、肺を動かしているのは何でしょう。
それは、肋骨です。
肋骨は、一枚のかたい板ではありません。
24本の肋骨が背骨や胸骨と関節でつながり、息を吸うたびに立体的に動くようにできています。
その肋骨が外側へ広がることで胸の中の空間が広くなり、肺は自然と空気を取り込むことができます。
つまり、
呼吸が浅い原因は、肺ではなく、肋骨が十分に動いていないことにあるのです。
深呼吸で胸を反らすと苦しくなる理由
「大きく深呼吸してください。」
そう言われると、多くの人は胸を反らします。
でも、身体の構造から考えると、それでは肋骨は動きやすくなりません。
本来、息を吸うときは、肋骨全体が外側へふんわり広がります。
ところが胸を大きく反らせてしまうと、肋骨の関節の動きが小さくなり、肩や首の筋肉まで頑張ることになります。
だから、
「一生懸命吸っているのに苦しい。」
という状態になってしまうのです。
深呼吸を頑張っているのに疲れる…。
そんな経験がある方は、呼吸の仕方ではなく、肋骨の動きに原因があるのかもしれません。
呼吸は身体全体とつながっています
整体をしていると、
肩こりの方も、
腰痛の方も、
歩くと疲れやすい方も、
姿勢が気になる方も、
ある共通点があります。
それは、
肋骨の動きが小さくなっていること。
呼吸だけが悪いのではありません。
身体全体の動きが小さくなっているのです。
肋骨は呼吸だけでなく、姿勢や身体をひねる動き、腕を動かすこと、歩くことにも関わっています。
だから私は、
「呼吸法を覚えましょう。」
とはお伝えしません。
まずは、肋骨が本来の動きを取り戻せる身体になること。
それが何より大切だと考えています。
骨格構造どおりに身体が動けば、呼吸は頑張らなくても自然と変わっていくからです。
呼吸は頑張るものではありません
最近は、
腹式呼吸、
胸式呼吸、
さまざまな呼吸法があります。
でも、その前に考えていただきたいことがあります。
それは、身体が呼吸しやすい状態になっているか。
ということです。
身体が構造どおりに動けば、
呼吸は頑張るものではなくなります。
赤ちゃんは呼吸法を習っていません。
それでも、とても気持ちよさそうに呼吸をしています。
身体を本来の構造どおりに使っているからです。
私たち大人も、本当は同じ身体を持っています。
ただ、長年の生活の中で、その動きを少しずつ忘れてしまっただけなのです。
まずは、自分の現在地を知ることから
今日、ご自分の肋骨にそっと手を当ててみてください。
「私はちゃんと呼吸できている。」
そう思っていた身体が、
「もっと楽に呼吸できるよ。」
そんな小さなサインを送ってくれるかもしれません。
身体は人生を楽しむための土台です。
呼吸も、その大切な土台のひとつ。
頑張って深呼吸をする前に、
まずは今の自分の身体を知ること。
その小さな気づきが、これからの毎日をもっと軽やかに、もっと心地よくしてくれるはずです。
🔥旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
身体を整えたい方は、お気軽にご相談ください。
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