旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために！
こんにちは、ひさこです
「最近なんだか疲れる…」
そんなことはありませんか？
やることは山ほどある。
やりたいこともある。
時間だって全くないわけではない。
それなのに、なぜか集中できない。
気づけばスマホを見ている。
やらなければいけないことを後回しにしてしまう。
そして夜になると、
「今日も何もできなかった…」
と自己嫌悪になる。
さて、ここで質問です。
あなたは本当に忙しいのでしょうか？
それとも、頭の中が散らかっているだけでしょうか？
私は後者だと思っています。
なぜなら、多くの人は時間が足りないのではなく、
脳の容量が足りなくなっているからです。
疲れの原因は「やることの多さ」ではない
多くの人は、疲れる原因を年齢や仕事量のせいにします。
しかし本当にそうでしょうか？
同じような仕事量でも、
元気な人もいれば疲れている人もいます。
その違いは何でしょう。
実は脳は、起きている時間の多くを、
「今考えなくてもいいこと」
に使っています。
例えば、
・あの人に何て返事をしよう
・将来のお金は大丈夫かな
・あの時あんなこと言わなければよかった
・子どものことが心配
・仕事のあれを忘れないようにしないと
こうした考えが、
頭の中で何度も何度も繰り返されています。
しかも厄介なのは、
ほとんどが未解決のまま放置されていることです。
つまり、
脳の中に大量の「開きっぱなしのアプリ」が存在している状態です。
スマホでも、
アプリを何十個も開いたままにしていたら重くなります。
当然ですよね。
では質問です。
あなたの脳は今、
何個のアプリが開きっぱなしになっていますか？
集中できないのではない
集中する余力が残っていないのだ
「最近集中力が落ちた」
そう感じる人は多いです。
しかし、
集中力がなくなったわけではありません。
脳のエネルギーが、
別のことに奪われているだけです。
頭の中に未処理の案件が多いほど、
脳は常にバックグラウンドで働き続けます。
すると何が起こるのか。
脳が疲れます。
そして脳が疲れると、
身体も疲れます。
ここが大事です。
多くの人は、
脳と身体を別々に考えています。
しかし実際は違います。
脳の疲労は、
身体の疲労として現れます。
例えば、考え事が多い時。
呼吸が浅くなっていませんか？
肩に力が入っていませんか？
夜になっても頭が休まらず、
眠りが浅くなっていませんか？
脳のゴミは、
呼吸を浅くし、
睡眠の質を下げ、
疲労回復を妨げるのです。
頭を軽くする最も簡単な方法
ではどうすればいいのでしょうか。
答えはシンプルです。
紙に書き出すことです。
頭の中にあるものを、
全部外に出す。
不安も。
やることも。
イライラも。
過去の後悔も。
恥ずかしい失敗も。
全部です。
「こんなことを書いて意味あるの？」
と思うかもしれません。
あります。
なぜなら、
脳は覚えておこうとするだけで疲れるからです。
紙に書いた瞬間、
脳は安心します。
「ああ、もう覚えておかなくていいんだ」
と。
だから頭が軽くなるのです。
週に一度でも構いません。
スマホを置く。
一人になる。
紙とペンを用意する。
そして頭の中を全部吐き出す。
それだけです。
実はもっと大切なことがある
それは、
脳のゴミを増やさないことです。
では何が一番脳を疲れさせるのでしょうか。
私は、
「嘘」だと思っています。
見栄を張る。
本音を隠す。
無理をする。
本当は嫌なのに我慢する。
すると脳は常に考えます。
「バレたらどうしよう」
「辻褄が合わなくなったらどうしよう」
と。
これはものすごくエネルギーを使います。
だから私は思うのです。
誠実に生きることは、
道徳ではなく脳の節約術であると。
ありのままの自分で生きる。
それだけで脳は驚くほど軽くなります。
身体は人生を楽しむための土台である
ここまで脳の話をしてきました。
しかし本当に大切なのはここからです。
脳を整えることと、
身体を整えることは同じです。
頭の中が整理されると、
呼吸が深くなります。
呼吸が深くなると、
姿勢が変わります。
姿勢が変わると、
身体の巡りが良くなります。
巡りが良くなると、
疲労回復が進みます。
疲労が抜けると、
人生を楽しむエネルギーが戻ってきます。
逆に言えば、
どれだけ知識を学んでも、
どれだけ前向きな言葉を読んでも、
身体が疲れ切っていたら人生は楽しめません。
ここで質問です。
あなたは最近、
自分の呼吸を感じたことがありますか？
自分の姿勢を意識したことがありますか？
十分に眠れていますか？
身体は、
あなたが人生を楽しむための乗り物です。
その乗り物が疲れ切っていたら、
行きたい場所へ行くことはできません。
だから私は、
呼吸や姿勢、
身体の使い方を大切にしています。
人生を整えたいなら、
まず身体を整える。
その順番なのです。
今日から始めてみませんか？
今夜15分だけで構いません。
スマホを置いてください。
お茶を入れてください。
紙とペンを用意してください。
そして、
頭の中のゴミを全部書き出してください。
それは単なるメモではありません。
脳の断捨離です。
そして、
人生の断捨離でもあります。
頭に余白ができると、
呼吸に余白が生まれます。
身体に余白が生まれます。
人生に余白が生まれます。
旅立つその時まで、
自分の人生を楽しむために。
まずは今日、
頭の中を一度片づけてみませんか。
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身体を整えたい方は、お気軽にご相談ください。
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