こんにちは、ひさこです
「今日も何もできなかった…」は脳のせいでした。内田先生から聞いた“時間割”の話が面白すぎた！
「今日も一日バタバタだったのに、結局、自分のやりたかったことが何もできなかった…」
そんな日、ありませんか？
朝起きてからずっと動いている。
洗濯して、朝ごはん作って、片づけして、仕事の連絡返して、買い物行って、気づけばもう夕方。
しかも不思議なことに、
👉何もしていないわけじゃない
むしろ、
👉ずっと何かをやっている
それなのに、
👉“自分が本当にやりたかったこと”が進まない
これ、結構つらいんですよねぇ😄
私も以前は、
「もっと集中力があればなぁ」
「もっと要領よく動けたら違うのかなぁ」
なんて思っていました。
でもある時、内田先生から聞いた話が、かなり衝撃だったんです。
「あ、それ、集中力不足じゃなかったのか…」
って。
原因は、
👉脳のエネルギー切れ
でした。
しかもね。
脳って、
難しい仕事をした時だけ疲れるわけじゃないそうなんです。
例えば、
「今日のお昼どうしようかな」
これだけでも脳は疲れている😄
パスタにするか。
ご飯にするか。
昨日麺だったしなぁ…。
冷蔵庫に何あったっけ…。
もうこの時点で、
👉脳は“認知エネルギー”
を使っているそうなんです。
内田先生は、
「人は“選ぶ”だけで脳を消耗している」
とおっしゃっていました。
最初聞いた時は、
「えぇ！？そんなことで？」
と思いましたよ😄
でもよく考えると、
私たちって一日中ずーーっと、
👉選んで
👉決めて
👉迷って
生きてるんですよね。
先に洗濯する？
掃除機かける？
LINE返す？
夕飯どうする？
お風呂先？
明日の予定どうする？
もう脳からすると、
「ちょっと…休ませてもらえませんか？」
状態。
しかも厄介なのが、
この脳のエネルギー。
👉有限
スマホの充電みたいなもの。
使えば減る。
しかも途中で簡単には回復しない。
だから夜になる頃には、
👉脳がガス欠
になっているそうなんです。
これを聞いた時、
「あぁ…だから夜になると何も考えたくなくなるのか😄」
と妙に納得しました。
夜になって、
「よし、ブログ書こう！」
「勉強しよう！」
「副業進めよう！」
と思っても、
👉脳のバッテリーが残っていない
そりゃ集中できませんよねぇ。
「私ってダメだな…」
ではなく、
👉脳が疲れている
だけだったんです。
ここで内田先生がおすすめされていたのが、
👉「時間割を作る」
という方法でした。
最初はね、
「え？大人なのに時間割？😄」
と思いましたよ。
小学生みたいだなぁって。
でもこれ、理論的に聞くとものすごく面白いんです。
例えば、
13時はブログを書く。
15時は事務作業をする。
というふうに、
👉“先に決めておく”
すると、
👉「次なにしよう？」
を考えなくて済む。
つまり、
👉脳の無駄な消耗を減らせる
これ、かなり大きい。
実は人って、
👉作業そのもの
より、
👉“迷うこと”
で疲れていることが多いそうなんです。
なるほどなぁと思いました😊
さらに内田先生がおっしゃっていたのが、
👉「自分のゴールデンタイムを知る」
ということ。
人によって、
集中しやすい時間が違うんですよね。
朝が強い人もいれば、
夜のほうが集中できる人もいる。
内田先生は、
13時〜15時が一番集中できるそうで、
そこに、
👉頭を使う仕事
をまとめて入れているそうなんです。
逆に、
疲れている時間帯は、
👉惰性でできること
をやる。
例えば、
事務作業だったり、
ルーティンだったり。
これも脳の仕組みから考えると、とても理にかなっているそうです😊
つまり、
👉脳に逆らわない
これって身体も同じですよね。
無理して頑張ると、
疲れる。
続かない。
崩れる。
でも整えると、
👉ラクに動ける
実は時間の使い方も同じなんです🌿
あとね。
この話で一番面白かったのが、
👉予定がズレた時
なんです。
普通は、
「あぁ！午前中できなかった！」
ってなりますよね😄
そして、
👉午後に押し込む
👉夜にズラす
👉予定を組み直す
これを始める。
でも実は、
👉これが一番脳を疲れさせる
そうなんです。
なぜなら、
👉また“考える”から
です。
どこに入れよう。
いつやろう。
何を削ろう。
この“再調整”で、
脳はかなり消耗する。
だから内田先生は、
予定がズレても、
👉後ろにズラさない
そうです。
例えば15時に帰宅したら、
「今15時か😊じゃあ15時の予定をやろ」
これだけ。
午前中できなかったこと？
……いったん置いておく😄
すると、
👉迷わない
から脳がラクなんです。
私たち、
「どうしよう…」
でかなりエネルギー使ってるんですよねぇ。
だから時間管理って、
👉気合い
じゃない。
👉脳の省エネ設計
なんです😊
ここに気づくと、
毎日がかなり軽くなります。
「もっと頑張らなきゃ」
じゃなく、
👉迷いを減らす
すると不思議と、
サクサク動けるようになる。
これ、人生にも少し似ています。
迷いすぎると、
止まる。
でも、
👉「今はこれ」
を決めると進みやすくなる。
だからもし今、
👉毎日バタバタ
👉やりたいことが進まない
👉なんだか疲れている
そんな状態なら、
一度、
👉自分専用の時間割
作ってみてください😊
ガチガチじゃなくて大丈夫。
ざっくりでいい。
そして予定がズレても、
👉「ま、いっか😄」
これ、大事。
完璧にこなすより、👉脳を疲れさせない
そのほうが、毎日はずっと軽やかになりますよ🌱
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