立腰体操のちょっと変わった言葉の秘密
こんにちは、ひさこです😊
「姿勢を良くするなら、腰を立てましょう！」
……いかにも言いそうですよね。
だって、
立腰体操
ですから🤣
ところが立腰体操では、
「腰を立てて！」
と、身体の部位を直接意識させるような言い方を、あまりしません。
初めて知ったとき、私は、
「え？立腰体操なのに“腰”って言わないの？」
となりました（笑）
でも学んでいくと、
「確かに！」
となったんです。
そこには、
身体を頑張って“正しく動かそう”とさせない
という、立腰体操らしい考え方があります。
「腰」と言われたら、何をします？
ちょっと想像してみてください。
私が、
「腰を立ててください」
と言ったら、どうしますか？
たぶん、
グッ！
と腰まわりに力を入れたり、
背筋をピーン！
と伸ばしたりしませんか？
「腰」と言われた瞬間に、
自分が知っている“腰の使い方”
をやろうとするんですよね。
でも、その「いつもの使い方」が、
本当に今の身体にとって無理のない動きなのかは別の話です。
長年やってきた動きほど、
本人にとってはそれが「普通」。
だから、
「正しく腰を使おう！」
と頑張ったのに、
肩までギュッ。
お腹もギュッ。
背中もギュッ。
なんてことになります。
身体には「いつものやり方」がある
これは腰だけではありません。
「肩を下げて」
「胸を張って」
「お腹に力を入れて」
と言われると、
私たちは、それまで自分が覚えてきた方法でその動きをしようとします。
それが悪い、ということではありません。
ただ、
長年繰り返してきた身体の使い方ほど、自動的に出やすい
ということです。
だから立腰体操では、
身体の部位を細かく意識させて、
「そこをこう動かして！」
と頑張らせるより、
いつもの動き方をいったん横に置いて、違う動きを体験してもらう
という考え方を大切にしています。
これ、面白いですよね😊
だから出てくる、謎の言葉たち🤣
立腰体操を受けたことがある方なら、
聞いたことがあるかもしれません。
「ボー、ボー」
「すりすりすり」
「ふわ〜り」
「おはようぐると、おやすみ」
そして、
「大腿骨は、だいたいこのへ～ん」🤣
……何の教室でしょう（笑）
初めて聞いた方は、
「え？今なんて？」
となるかもしれません。
でも、このちょっと(だいぶ？)変な言葉が面白いんです。
「腰をこうして」
「腕をここまで上げて」
と身体の場所を一生懸命コントロールしようとするより、
「ふわ〜り」
「すりすり」
くらいのほうが、
考えすぎずに動けます。
だから立腰体操って、
身体のことを勉強しているのに、
なぜか笑いが出るんです🤣
「ちょっと奥さん体操」「ちょこん座り」も同じ
立腰体操には、
「ちょっと奥さん体操」
「ちょこん座り」
など、
名前だけ聞いても、
「何それ？」
となる体操しかない！
でも私は、そこが好きなんです😊
身体を良くしよう！
姿勢を直そう！
ちゃんとやろう！
……ではなく、
「なにこれ🤣」
と笑いながら動いているうちに、
「あれ？さっきと違う」
「立ちやすい」
「こっちのほうが楽かも」
と、自分の身体に気づく。
楽しく体操しているうちに、気づけば身体が自然と整っていく。
そんな感覚を大切にしています。
「正しくやる」より「感じてみる」
私は整体でも、太極拳でも、立腰体操でも、
知る → 感じる → 試す
を大切にしています。
立腰体操でも、
「腰を正しくしなきゃ！」
ではありません。
身体の仕組みを少し知る。
ちょっと動いてみる。
「あれ？」
と感じる。
もう一回やってみる。
すると、
「あ、さっきと違う」
が出てくる。
大事なのは、
できた・できないではなく、自分の身体で何が起きているか。
だから、
「どこまで動ける？」
より
「どこが動いている？」
なんです。
真面目な人ほど、頑張りすぎることがある
真面目な人ほど、
「正しくやらなきゃ」
となりやすいですよね。
姿勢も、
「背筋を伸ばさなきゃ！」
運動も、
「ちゃんと形を覚えなきゃ！」
身体が硬かったら、
「もっと伸ばさなきゃ！」
……もう、やることいっぱい🤣
でも身体って、
力を入れれば入れるほど上手に動く、
というものでもありません。
だからこそ立腰体操では、
難しい説明だけで身体を動かそうとするのではなく、
ちょっと(だいぶ？)変な言葉を使ったり、
遊びみたいな体操をしたりします。
それで、
いつもの動き方から少し外れてみる。
私は、そこがすごく面白いと思っています。
身体を変える前に、身体に興味を持つ
「腰が悪い」
「肩が硬い」
「股関節が硬い」
そう思うと、
その場所を何とかしたくなります。
でも身体は、
腰だけ。
肩だけ。
股関節だけ。
で動いているわけではありません。
全部つながっています。
だから、
一部分を一生懸命直そうとするより、
「私って、どうやって動いてるんだろう？」
と、自分の身体に興味を持つ。
そこからでいいんです。
分からなくても大丈夫。
最初は、
「……全然わからん🤣」
でもOK。
「あれ？」
が一つ出たら、それで十分です。
身体は人生を楽しむための土台。
歩く。
旅行する。
仕事をする。
畑に行く。
友達と出かける。
好きなことをする。
そのための身体です。
だから私は、
「腰を立てなきゃ！」
と頑張ることより、
身体構造どおりに、無理なく動ける身体を一緒に探していくこと
を大切にしています。
そして、その入り口が、
「ボー、ボー」
だったり、
「ちょっと奥さん体操」
だったりする🤣
立腰体操って、
身体のことを真面目に学んでいるのに、
なぜかちょっと……
いや、だいぶ？変🤣
でも、
その“ちょっと変”が面白いんです。
身体って、知れば知るほど面白いですよ🌿
実際に、自分の身体で試してみませんか？
「ちょっと奥さん体操って何？」
「ちょこん座り、やってみたい」
「自分の身体がどう動いているのか知りたい」
そんな方へ。
10月21日（水）、魚沼市で立腰体操教室を開催します😊
骨格模型を使いながら身体の仕組みを知って、
実際に動いて、
感じて、
試していきます。
身体が硬い方も、
運動が苦手な方も大丈夫です。
できる・できないを競う教室ではありません。
「へぇ〜！」
「あれ？」
「さっきと違う！」
そんな、自分の身体の発見を一緒に楽しみます🌿
📅 2026年10月21日（水）13:15〜14:45
📍 堀之内体育館 ミーティングルーム
参加してみたい方は、ゆん公式LINEへ
「10/21立腰体操参加希望」
と送ってください😊
身体は人生を楽しむための土台。
まずは、ちょっと……
いや、だいぶ？🤣
変な体操から、
自分の身体を面白がってみませんか？
🔥旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
身体を整えたい方は、お気軽にご相談ください。
▼公式LINEはこちら
https://lin.ee/ic3JG7Y
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