1回の失敗で「私ってダメだ」と自分を全否定していませんか？
こんにちは、ひさこです
「また失敗してしまった…」
そんな言葉を、自分に向けていませんか？
仕事でミスをした。
ダイエットが続かなかった。
発信しても反応がなかった。
勇気を出して挑戦したのに結果が出なかった。
すると私たちは、
「今回はうまくいかなかった」
ではなく、
「私はダメな人間だ」
に変換してしまいます。
でも本当にそうでしょうか？
私はいつも不思議に思うのです。
なぜ私たちは、
たった一度の失敗で、
自分の人生全部を否定してしまうのでしょうか。
例えば料理。
新しいレシピに挑戦して味がイマイチだった。
それは、
「この作り方ではうまくいかなかった」
というデータです。
それなのに人生になると、
「私には才能がない」
になってしまう。
おかしな話ですよね。
失敗は事実です。
でも、
「私はダメだ」
は解釈です。
事実ではありません。
ここを混同すると人生が苦しくなります。
私もあります。
子供の頃に発煙筒をいたずらしてしまったことがあるのですが、
今でもふと思い出して、
「ぎゃー！」
と叫びたくなる時があります（笑）。
布団に入った瞬間に思い出すんですよ。
「なんであんなことしたんだろう…」
と。
でも、その出来事と、
今の私の価値は別です。
子供の頃の失敗を何十年も引きずって、
「だから私はダメな人間だ」
とは思いません。
ところが私たちは、
昨日の失敗には平気でそういうレッテルを貼ってしまうのです。
心理学では、出来事そのものではなく、
その出来事に対する意味づけが感情を作ると言われています。
つまり、失敗して苦しいのではない。
失敗に対して、
「私は価値がない」
という意味づけをして苦しくなっているのです。
これは例えるなら、自分で足を踏んでおきながら、
「痛い！」
と叫んでいるようなもの。
もちろん痛い。
でも踏んでいるのは自分です。
少し厳しい言い方かもしれません。
しかし、ここに気づくと人生は軽くなります。
私は失敗した。
でも私は失敗ではない。
ここを分けるのです。
ではなぜ、私たちはそんなに失敗を怖がるのでしょうか？
理由は簡単です。
失敗すると、
認められなくなると思っているから。
嫌われると思っているから。
価値がなくなると思っているから。
でも本当にそうでしょうか？
赤ちゃんが歩こうとして転んだ時、
「才能ないね」
と言う人はいません。
みんな笑顔で応援します。
なぜでしょう。
挑戦しているからです。
本当は大人も同じです。
挑戦して転ぶのは当たり前。
転ばない人は、歩いていない人だけです。
だから私は思うのです。
失敗したら落ち込むのではなく、質問してみて。
「私は何を学んだ？」
結果が出なかった。
なら方法を変えればいい。
反応がなかった。
なら伝え方を変えればいい。
失敗は終わりではありません。
改善材料です。
データです。
成長の材料です。
ところが、ここで多くの人が見落としていることがあります。
それは身体です。
実は、疲れている時ほど人は失敗を重く受け止めます。
そして、過去の失敗を何度も思い返してしまう。
睡眠不足。
浅い呼吸。
疲労の蓄積。
身体の状態が悪いと、
脳は危険を探し始めます。
そして、昔の失敗や嫌な記憶を引っ張り出してくるのです。
逆に、
よく眠れた日。
呼吸が深い日。
身体が軽い日。
そんな日は、同じ出来事でも、
「まあいっか」
と受け流せます。
つまり、心の問題だと思っていたことの多くは、
身体の状態とも深くつながっているのです。
だから私は、心を整えたければ身体を整えることだと思っています。
まず深呼吸。
まず睡眠。
まず姿勢。
まず少し身体を動かす。
心を変えようと頑張る前に、身体を整えるのです。
呼吸が深くなると、心にも余裕が生まれます。
睡眠の質が上がると、感情も安定します。
身体の巡りが良くなると、
過去の失敗に縛られにくくなります。
身体は人生を楽しむための土台だからです。
人生は挑戦の連続です。
挑戦すれば失敗もあります。
でも失敗は、あなたの価値を下げるものではありません。
未来へのデータです。
学びです。
成長の材料です。
成功する人と、
途中で諦める人の違いは、
才能ではありません。
失敗をどう受け止めるかです。
「私はダメだ」で終わるのか。
「なるほど、そういうことか」で次へ進むのか。
その積み重ねが、人生の差になっていきます。
そして、挑戦を続けるために必要なのが、
元気に動ける身体です。
深く呼吸できる身体。
よく眠れる身体。
疲労を回復できる身体。
身体を整えることは、人生を整えること。
旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
今日の失敗を責めるより、まずは大きく深呼吸を3回。
そして自分に聞いてみてください。
「私は何を学んだ？」
その問いが、次の一歩を軽くしてくれるはずです。🌱
🔥旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
身体を整えたい方は、お気軽にご相談ください。
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