1日1％の積み重ねが人生を変える
こんにちは、ひさこです
「何か始めたいけれど続かない」
「やろうと思っているのに動けない」
「また先延ばししてしまった」
そんな経験はありませんか？
本を買った。
動画も見た。
やる気もある。
それなのに行動できない。
そして最後には、
「私って意志が弱いのかな」
と自分を責めてしまう。
でも本当にそうでしょうか？
行動できない原因は、意志の弱さではありません。
完璧主義です。
なぜ人は行動できないのか？
多くの人は、何かを始める時に大きな目標を立てます。
毎日1時間勉強しよう。
毎日30分運動しよう。
毎日ブログを書こう。
もちろん素晴らしい目標です。
しかし問題があります。
脳は大きな変化を嫌うのです。
人間の脳は、現状維持が大好きです。
なぜなら変化にはエネルギーが必要だから。
だから、
「今日から毎日1時間勉強するぞ！」
と決意した瞬間、脳はこう言います。
「ちょっと待って」
「大変そうだね」
「今日は疲れているし明日からでいいんじゃない？」
と。
つまり、やる気がないのではありません。
脳があなたを守ろうとしているだけなのです。
成功する人がやっていること
では、
成功している人は何が違うのでしょうか？
特別な才能でしょうか？
強い精神力でしょうか？
違います。
成功している人ほど、小さく始めています。
ここが大事です。
小さく始める。
とにかく小さく始める。
驚くほど小さく始める。
例えば、
本を1冊読むではなく、1ページ読む。
散歩を30分するではなく、家の前まで歩く。
ストレッチを15分するではなく、10秒だけ伸ばす。
ブログを1記事書くではなく、
タイトルだけ考える。
「そんなことで意味があるの？」
と思うかもしれません。
でもあるのです。
それがベビーステップです。
ベビーステップは人生を変える
赤ちゃんを思い出してください。
最初から走れましたか？
違います。
寝返り。
ハイハイ。
つかまり立ち。
そして一歩。
小さな一歩です。
でもその一歩が、人生最初の大きな前進です。
大人になると、なぜかそのことを忘れます。
最初から完璧を目指す。
最初から結果を求める。
最初からうまくやろうとする。
だから苦しくなるのです。
人生は、大きな変化で変わるのではありません。
小さな変化の積み重ねで変わります。
1日1％の成長で十分
ここで質問です。
昨日の自分より、今日の自分が1％だけ成長したらどうでしょう？
本を1ページ読む。
深呼吸を3回する。
スクワットを1回する。
たったそれだけ。
でも、それを毎日続ける。
するとどうなるでしょう。
最初は何も変わらないように見えます。
しかし、少しずつ積み重なります。
気づけば知識が増えている。
気づけば身体が軽くなっている。
気づけば考え方が変わっている。
変化とは、ある日突然やって来るのではありません。
毎日の積み重ねが、ある日見える形になるだけなのです。
実は行動力は身体から生まれる
ここからが重要です。
ベビーステップを続けるために必要なものは何でしょう？
根性でしょうか？
気合でしょうか？
私は違うと思っています。
身体です。
疲れている時。
寝不足の時。
呼吸が浅い時。
肩や首がガチガチの時。
人は前向きになれません。
行動する気力も湧きません。
脳も身体の一部だからです。
つまり、
行動力とは精神論ではなく、
身体の状態なのです。
よく眠れている。
呼吸が深い。
身体が軽い。
巡りが良い。
すると自然と動きたくなります。
だから私は、
人生を変えたい人ほど、
まず身体を整えてほしいと思っています。
今日からできるベビーステップ
もし今、何か始めたいことがあるなら、
今日やることは一つです。
小さくしてください。
笑ってしまうくらい小さくしてください。
本を読むなら1ページ。
散歩なら3分。
ストレッチなら10秒。
深呼吸なら3回。
それで十分です。
完璧は必要ありません。
100点も必要ありません。
昨日より少しだけ前に進む。
それだけでいいのです。
身体は人生を楽しむための土台である
私は整体や太極拳、立腰体操を通して、
たくさんの方と関わってきました。
その中で確信していることがあります。
人生を楽しんでいる人は、
身体との付き合い方が上手です。
呼吸が整っている。
姿勢が整っている。
よく眠れている。
適度に身体を動かしている。
だから心も安定する。
だから挑戦できる。
だから人生を楽しめる。
反対に、身体が疲れていると、
どんな素晴らしい目標も続きません。
だからまずは、身体を整えること。
そしてベビーステップを積み重ねること。
人生は一気に変えなくていい。
今日の一歩で十分です。
その小さな一歩が、
一年後の大きな変化につながります。
旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
今日もベビーステップで、
自分らしい一歩を踏み出していきましょう。
🔥旅立つその時まで、自分の人生を楽しむために。
身体を整えたい方は、お気軽にご相談ください。
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